美容　鍋

いろいろな具材が入れられて便利な鍋は、食材や食べ方を考えると美容に効果的な食事になります。
鍋は調理に油を使わないのでヘルシーで、茹でることにより野菜がたくさん使えるので満腹感も得られます。
食材は野菜中心にして、代謝のためにはタンパク質も必要です。
オススメしたいのは大豆などの豆類ですが、肉が良いという方も多いと思います。
肉にしたい場合はカロリーや脂質のことを考えると鶏肉が良いのですが、豚肉が良いならバラ肉よりもも肉を選ぶようにしましょう。
全体的に良い鍋は、もつ・豆乳・トマトです。
もつにさコラーゲンなどの美容成分が豊富で、豆乳には大豆イソフラボンという女性に嬉しい成分が含まれています。
トマトにはビタミン類などが豊富で、お肌に良いとされます。
シメとしてご飯や麺を食べると高カロリーになってしまうので控えたいところですが、シメが欲しい方には糸こんにゃくで代替することをオススメします。
食事中にお酒を飲むのも良くないので、お酒を飲みたいなら食後にしましょう。

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